Простір для практики
gronivar — йога як щоденний ритм, а не випадкова подія
Ми допомагаємо знайти баланс між рухом і спокоєм. Кожна практика у gronivar — це увага до тіла, подих без поспіху та можливість бути тут і зараз.
8+
років досвіду інструкторів gronivar
3
напрямки йоги: хатха, віньяса, інь
45–90 хв
тривалість практик на вибір
Чому gronivar
Ми не обіцяємо миттєвих змін. Натомість створюємо середовище, де кожен рух має сенс, кожен подих — усвідомлений, а практика стає частиною життя, а не черговим завданням у списку справ.
gronivar — це про повагу до ритму вашого тіла. Ми віримо, що рухливість і гнучкість народжуються не з примусу, а з уважності. Йога для нас — це не акробатика, а діалог із собою.
Наші інструктори працюють з дорослими людьми, які шукають стабільності, балансу та можливості рухатися без напруги. Ми не змагаємося — ми вивчаємо своє тіло.
Напрямки, які підтримує gronivar
Хатха-йога
Основа основ. Статичні пози, увага до вирівнювання, контроль подиху. Хатха у gronivar — це практика для тих, хто хоче зрозуміти механіку свого тіла та знайти внутрішню стійкість.
Віньяса-йога
Рух як медитація. Плавні переходи між позами, синхронізовані з диханням. Віньяса підходить тим, хто цінує динаміку, але не хоче втрачати усвідомленість у русі.
Інь-йога
Повільність як сила. Тривале утримання поз, робота з глибокими сполучними тканинами, відпускання напруги. Інь у gronivar — це практика для відновлення та внутрішньої тиші.
Як виглядає день з gronivar
Ранкова хатха-практика. 60 хвилин уваги до тіла, без поспіху. Ви прокидаєтеся не від будильника, а від усвідомлення свого подиху.
Обідня пауза. 15 хвилин дихальних вправ або коротка медитація. gronivar пропонує онлайн-доступ до коротких практик для офісу.
Вечірня віньяса або інь-йога. 75 хвилин плавного руху або глибокого розслаблення — залежно від вашого стану. Ви обираєте ритм.
Підготовка до сну. 10-хвилинна практика йога-нідри (йогівський сон). gronivar надає аудіо-супровід для домашньої практики.
Формати практики у gronivar
Ми не змушуємо вибирати «найкращий» пакет. Натомість пропонуємо три варіанти залежно від того, скільки часу ви готові приділити практиці щотижня.
Перші кроки
2 заняття на тиждень (хатха або віньяса). Доступ до онлайн-записів практик. Підходить тим, хто тільки починає або хоче м'якого входу у ритм.
- • 8 занять на місяць
- • Онлайн-бібліотека базових практик
- • Підтримка інструктора у групі
Стабільна практика
3–4 заняття на тиждень (всі напрямки: хатха, віньяса, інь). Повний доступ до онлайн-бібліотеки. Для тих, хто хоче регулярності та різноманіття.
- • До 16 занять на місяць
- • Усі типи практик (хатха, віньяса, інь)
- • Онлайн-доступ до всіх записів
- • Індивідуальна консультація інструктора 1 раз/міс
Повне занурення
Безлімітний доступ до всіх занять gronivar. Підходить тим, хто готовий практикувати щодня або майже щодня, поєднуючи різні підходи.
- • Необмежена кількість відвідувань
- • Усі напрямки без винятків
- • Доступ до майстер-класів та спецпрограм
- • Персональний план практики від інструктора
Що дає регулярна практика йоги
Рухливість опорно-рухового апарату
Регулярні асани покращують амплітуду рухів, знімають скутість, підтримують здоров'я сполучних тканин. Ви відчуваєте легкість у тілі без надмірних навантажень.
Баланс і стабільність
Практика балансових поз тренує координацію, зміцнює глибокі м'язи-стабілізатори, знижує ризик падінь у повсякденному житті.
Гнучкість без насильства
Ми не змушуємо тіло гнутися. Натомість працюємо з м'язами та фасціями через усвідомлену розтяжку, поступово розширюючи діапазон можливостей.
Емоційна рівновага
Йога у gronivar — це не тільки про тіло. Дихальні техніки та медитація допомагають знизити стрес, покращити якість сну, знайти внутрішній спокій.
Принципи gronivar
Повага до тіла. Ми не змагаємося у гнучкості. Кожна людина має свій темп і свої межі — і це нормально.
Усвідомленість без догм. Йога — не релігія і не філософський культ. Це інструмент для пізнання себе.
Практика як процес. Немає «ідеальної» пози. Є лише ваш шлях, ваш подих, ваш момент.
Доступність для всіх. gronivar працює з дорослими людьми різного віку та рівня підготовки. Головне — бажання почати.
Почніть свою практику з gronivar
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом доби, щоб підібрати підхожий формат практики та відповісти на всі запитання.
Йога — це не про досконалість
Це про те, щоб кожного дня знаходити час для себе. Про спокій у русі. Про розуміння, що тіло — це не механізм, а жива система, яка потребує уваги та турботи. gronivar запрошує вас почати цей шлях.
Спробувати перше заняття